本文是
第三组武装警察1-16行动教学插图
第三组敌方的猛击和应用不仅是例行程序，而且每一举一动都是一种凶猛的敌人控制技术。
敌方拳头的第三组基本技能：手形状，阶梯形状，战斗风格，步法，基础知识来掌握本质
敌人捕获拳击的第三组基本技能：拳击，肘部和攻击敌人的头，胸部，腹部和肋骨
敌人捕获拳击的第三组基本技能：腿部技术，膝盖技术，重击技术，以全面攻击敌人
第三组敌方拳头的基本防守技巧，战斗技能，普通人在训练后可以掌握这些技能
敌方拳头的第三组基本技能：力量训练
续集。
速度训练
敌人获胜的拳头的速度训练是反应速度，动作速度和动作速度频率的全面表达。快速质量在实际战斗中起着至关重要的作用。
训练敌人捕获速度时要注意的事情：
为了尽快完成训练运动，所使用的运动应该是从业者掌握的正确运动；命中运动练习的持续时间通常不超过20秒；专业运动速度练习应与实际的战斗运动一致；练习的间隔时间应在训练期间掌握。
（i）响应速度训练
反应速度训练是提高收到一定信号后快速采取相应动作的能力。反应速度越快，越好。响应速度训练主要是通过移交目标进食，有条件对抗，模拟的实际对抗和游戏玩法来进行的。应在实际的模拟条件下尽可能多地进行响应速度训练，以实现将反应时间缩短到复杂情况的目的。
⒈躲避思想
主要行动点：个人结合了步法和身体运动以执行各种防御行动，并想象对手在行动期间以各种攻击运动攻击自己。
行动要求：防御技术的要点正确。
⒉躲避和触摸肩膀
动作提示：练习在指定范围内一对一触摸彼此的肩膀。
行动要求：遵守规则并迅速移动。
⒊固定“位置”
关键点：一个圆圈分为两半，A和B分别占据一半，双手站在背后（图5-11）。一个侧攻击，另一侧防守，并且不会与彼此的四肢联系。防守端阻止了进攻方通过步法进入我们的“位置”，然后交换练习。
行动要求：遵守游戏规则，并迅速做出反应。
4。战斗“鸟”
动作提示：将从业人员分为两组，A组在场中间，以使被击中的目标 - “鸟”，B组形成一个圆圈，并固定了诸如排球，篮球或小沙袋之类的轻型设备，以投射到“鸟”上。被下肢击中的“鸟”被留在后面。受到打击后，他们与B组交换了练习。
行动要求：遵守游戏规则，并迅速做出反应。
⒌信号刺激方法
动作提示：讲师或培训师使用各种声音，手势，表达式等作为训练期间的信号，并规定当信号似乎刺激从业者以提高其反应速度时，从业者会进行相应的运动。
行动要求：迅速响应并在适当的位置。
（ii）运动速度训练
运动速度是快速完成进攻和防御行动的能力。在培训期间，从业人员不仅必须迅速完成运动，而且还必须保持在一定时间内连续和快速完成动作的能力。主要的培训方法是：
⒈移动速度训练
接受体重变量训练。例如，如果您的体重抬起体重并绑住双腿以在沙袋上奔跑或根据基本步骤迅速移动，并根据情况增加并减轻负载，以提高运动速度。
⒉命中速度训练
爆炸力越强，打击速度就越快。因此，必须强调爆炸性训练。
首先，在进行运动之前，整个身体相对放松。拳打（腿）击中目标时，肌肉突然绷紧然后放松，使整个身体的力是定向和固定的。同时，有必要增加整个人体肌肉的松动和紧密互换的频率，以提高持续攻击的能力。
第二个是采用承重变量训练。例如：将砖块推在马姿势上，戴着厚实的拳头手套和腿部的沙袋，以击打空袋或击中吊袋，并根据情况提高命中速度和爆炸能力，增加并减轻负载。
3。背景速度训练
可以以承载重量并吸收空白空间的形式进行后投掷速度训练。
设备和设置：将皮带轮悬挂在水平杆的表面（或不允许皮带轮），然后拉绳通过皮带轮并绑在重物上。
关键点：从业者面对水平杆，左脚在前面，右脚在后部，用双手握住绳索，左手在顶部，右手在底部（图5-12①）。用右脚向前走，向内扣脚趾，然后用右手将绳子握在左手上（图5-12②）；
当逐渐向后脚后方，向左旋转身体，向后朝向水平杆（图5-12③），向前弯曲上身，向上弯曲臀部，伸直双腿，用双手向下拉动双手，以迅速将重物拉动（图5-12④）。
动作要求：加强，旋转身体，迅速弯曲，同时使用力，同时使用力。
耐力训练
捕获敌人的拳头可以提高耐力质量并发展丰富的体力，这是技术和战术水平正常表现的重要保证。
训练敌人捕获的训练时要注意的事情：
在进行耐力训练时，科学安排数量，强度，重复数量，间隔时间和锻炼方法。例如，可以以较小的负载，较大的运动密度和短时间的时间进行空袭训练。应根据实际战斗对抗的特征和从业者的身体适应性尽可能多地进行特殊的耐力训练；同时，应注意培训和培养从业者的努力和毅力的素质。
（1）五公里越野跑
实施方法，条件和标准应按照“健身培训教科书”的规定实施。
（ii）空罢工或沙袋
选择击球动作的组合，指定打击时间，集合数量和间隔时间。例如：例如，需要2分钟，间隔1分和3到5组，左右打孔器需要进行2分钟。在培训期间，您可以根据从业人员的体力增加训练量，并增加完成运动的数量和密度，以实现增强耐力的目的。
（iii）连续对抗
采用了有条件的对抗和模拟实践对抗方法，一名球员将连续1到5场比赛，每场比赛中每场比赛中每场比赛，一个身体上强大的伴侣将与他作战。
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