桃屁股
小S的身材近乎完美。要知道她已经生了好几个孩子了，能保持这样的身材真的很不容易。
她臀部的曲线更是完美。小S坦言自己曾经因为臀部不够高而担心。后来她依靠自己的臀部训练技术刻苦练习，终于拥有了满意的臀部线条。
她曾分享过自己的臀部训练动作，简单易学，在办公室就可以完成：
第一侧踢20次▼
然后双腿向后踢20次▼
然后弯曲膝盖，踢腿30次▼
最后俯身踢腿30次▼
Tips：全程夹紧臀部，双脚着地。每条腿需要踢100次。做完之后，可以感觉到臀部酸痛，肌肉正在重塑。半个月后就可以看到结果了！
张钧宁
右肩
大家都知道张钧宁的身材很好，但是她的好身材完全是靠努力得来的。她纤细的身材不仅没有赘肉，还给人一种健美的感觉。她完全想成为！
尤其是那对毫无赘肉的直角肩，穿起连衣裙简直就是女神。
她之前分享过一个开肩动作，可以改善斜肩、缩肩、圆肩和驼背。
第一个动作是仰卧拉背：躺在床上或沙发上，将胸部暴露在边缘之外，双手举过头顶，让其自然落下，头部放松下垂，深呼吸，并保持 30 至 60 秒。
第二个动作是躺下，打开肩膀：单膝跪下，右大腿垂直于地面。将左腿向一侧打开，伸直，然后将脚放在地上。将上半身向前向下折叠，左手放在地上。将右手穿过左腋窝，让右肩胛骨靠在地上。身体稳定后，自然张开右手。保持身体放松，自然呼吸。保持30到60秒，然后换另一侧练习。
这些动作可以按摩肩胛骨最深处，对于长期低头玩手机的人以及习惯性抱胸驼背的人来说非常有好处。
石原里美
下颌线
锁骨和下巴是女生展现性感的两大利器。
判断一个人的外貌，不仅要看正面，还要看下颌线的360度精致程度。下巴线条坚挺、光滑的女孩子真的很迷人。
石原里美表示，自己最喜欢的身体部位就是下巴线，还教了如何锻炼下巴线，“一定要突出胸锁乳突肌，突出这个肌肉的方法就是锻炼背部肌肉。”她说她做了很多练习就是为了突出这一点。下巴线。
总结就是：背部训练会让脖子侧面的两块肌肉更加明显，下颌线也会更加清晰，所以下颌线训练=背部训练，你知道吗？那么该怎么做呢？
肩膀下沉15次▼
肩部拉伸15次▼
用舌尖按压20次▼
如果下颌线不清晰，最有可能先发胖。坚持这组动作，平滑的下颌线将为脸型增添更多魅力。
李若彤
马甲线
谁能想到，李若彤也是一位健身狂人。距离秀出马甲线才十天，她就已经拥有了令人羡慕的六块腹肌。
健身照片真的很励志。这张肌肉线条清晰的健身照，确实散发着自律的气息。 52岁腹肌这么强！
此外，李若彤经常在微博上分享一些健身信息，帮助大家找到正确的锻炼方式。可以说他是很有想法的。
和之前相比，这张脸似乎没有丝毫变化，依然是那么美丽。果然喜欢运动的人身材和皮肤都会很好，而且看起来很年轻。
运动不仅仅是为了减肥
关键是提高新陈代谢
可以让我们更年轻
更多能量
现在就行动吧！
除了明星的独家健身方法，小艺还邀请了健身达人来分享他们的【健身秘诀】▼
广告演员模特｜时尚博主｜营养师 Hannah Hanwen
30%练习，70%吃。想要拥有健康的身材，饮食也很重要。首先，一定要吃好，营养均衡！对于很多女孩来说，她们会选择挨饿来减肥，但事实上，脂肪会抑制脂肪的燃烧。身体知道自己面临饥荒，这个时候就会疯狂储存脂肪。为身体提供能量的是肌肉，这意味着它会减肥。肌肉（分解蛋白质）的意思。相反，会降低基础代谢率。身体消耗的热量越少。当你恢复正常饮食时，身体会继续储存更多的能量来应对下一次饥荒，这就是“反弹”。身体比你想象的更聪明，节食减肥只会让你减掉更多的体重。
汉娜·汉文
时尚和生活方式博主
苏小云姜
保持核心稳定性可以提高健身效率，让目标锻炼部位更有效地发力，大大降低受伤的概率。所以，在我运动之前，我会进行核心训练，比如平板支撑、各个方向的变化等。而如果核心力量比较强的话，能够帮助身体燃烧更多的热量！
苏小云姜
时尚博主|辣妈 |自由撰稿人
克齐拉
为了保持良好健康的身体和年轻的状态，我每天送孩子上幼儿园后，固定时间至少去健身房一个小时。每天进行20分钟的登山运动，可以帮助你在运动时收紧腿部和臀部肌肉，对于保持肢体线条非常有效。
克齐拉
好身材，全源于健康减肥理念
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