首先，饭后半小时
在学校的这一半，最适合休息，安静地坐着，晚餐后与家人和朋友聊天，并在晚餐后谈论快乐的话题。
它不仅保持良好的心情，而且还可以确保食物的最佳消化。有人还说：“让我们在饭后开始，直到99岁。”许多人主张在用餐后立即散步，以促进消化和减肥。
实际上，这种说法不是科学的，这并非完全不可能。这取决于每个人。对于身体良好的人来说，饭后稍作散步也很好，但是对于许多身体健康或胃肠道疾病差的人来说，您必须注意。饭后您必须在适度锻炼之前就必须安息，即使您要散步。
使用这种方法，每晚6次，我的妻子很累，脚在颤抖！
2，饭后1至1.5小时
目前，食物消化的最高峰基本上已经过去了，一般练习无关，例如轻快的步行和慢跑，可以缓慢地进行。
但是，请记住要大力运动。尤其是当您吃很多蛋白质和脂肪的难以消化的食物时，建议您在这顿饭后不要大力运动。如果您打算运动，最好吃一些易于消化的食物。减轻胃和肠子的负担。
3next，饭后两个小时
目前，您是否可以开始各种运动都没关系。如果您不再锻炼，那就离吃的时间不远了，那么您就没有时间锻炼了。
目前，消化基本上已经结束了，身体进入了一个稳定且平衡的阶段，这也是最充满活力的时期。以更加强烈的力量和打篮球是最好的时期。我想提醒您在锻炼时补充更多的水。
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