高中体育知识1.体育知识（10项）

剧烈运动期间或之后不要喝大量的水

剧烈运动时，体内的盐分会随着大量的汗液排出体外。喝水过多会降低血液的渗透压，破坏体内水盐代谢的平衡，影响人体的正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。因为运动时，需要增加心跳和呼吸的频率，以增加血液和氧气，以满足运动的需要。大量喝水会使胃胀满，阻碍横膈膜的活动，影响呼吸；血液循环流量会增加，增加心脏的负担，这不仅不利于运动，而且对心脏有害。

另外，大量喝水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。

选择合适的锻炼时间和地点

以下是一些不适合锻炼的时候：

饭后，需要更多的血液流向胃肠道，帮助消化食物和吸收营养。如果此时参加运动，血液就会流向四肢，阻碍胃肠消化，久而久之就会引发疾病。体弱的人进食后血压也会下降，称为餐后低血压。他们外出时很容易跌倒。

锻炼不仅是身体上的锻炼，也是精神上的锻炼。当你生气或悲伤时，不要去运动场发泄愤怒。运动医学专家解释：人的情绪直接影响人体的生理功能，情绪的变化在大脑深处发生并波及全身，在心脏等器官上留下痕迹。这样的痕迹会影响人体功能。的健康。

地点选择：在不合适的地点锻炼可能会造成伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界吸收大量新鲜氧气以满足健康需要，因此运动前必须选择好地点，最好是地势平坦、露天、空气新鲜的公园、河滩、体育场馆等。

选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法有很多种，如指数评价法、心率评价法、Cooper评价法、Fix评价法、疲劳评价法、简易评价法、阶段评价法等。由于每个人的实际情况个体差异很大，静息心率相差15-30%甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、身体状况、健康水平、运动基础、生活环境、目的等综合考虑。这取决于不同的情况，例如任务。为了帮助大家学习如何选择最佳的运动量，下面介绍一些国际上典型的代表性方法（计算公式）：

(1)指标评估法 指标评估法是利用生理负荷指标进行比较评估的方法。具体方法是：每当进行体育锻炼时，每隔2-5分钟测量一次运动心率，并记录每次测量的心率（以1分钟心率为准），直至锻炼完成。首先求出运动时的平均心率，然后将静息心率除以平均心率。将所得值与生理指标进行比较，以评估运动量。

(2)心率指数法 心率指数法是指运动时心率应达到每分钟的次数。美国生理学家认为，利用运动时的心率来选择和评估最佳运动量是一种简单有效的方法。计算公式：

(3)库珀的评价方法库珀是著名的博士。在美国攻读生理学。他研究的最佳运动心率公式具有代表性，被世界各国广泛采用。

(4)简单评价方法简单评价方法是用不同的常数减去年龄，即为最佳运动心率。

盛夏锻炼六大禁忌

盛夏酷暑，稍稍活动一下就会大汗淋漓。此时锻炼时需要注意以下几点。

避免在强光下运动

中午时分，阳光灿烂，气温最高。除游泳外，此时避免运动，以防中暑。夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长期接触会造成I°~II°烧伤。紫外线还能穿透皮肤和骨骼，辐射到脑膜和视网膜，对大脑和眼球造成损害。

避免运动时间过长

运动时间不宜过长，以20～30分钟为宜，避免出汗过多、体温过高，引起中暑。如果锻炼时间较长，中间可以安排1到2次休息。

运动后避免大量喝水

人们在夏季运动时会大量出汗。此时大量喝水，会给血液循环系统、消化系统，尤其是心脏带来额外的负担。同时，喝水会让你出汗更多，进一步流失盐分，引起抽筋、抽筋等症状。

运动后避免立即洗冷水澡

由于夏季运动时人体产热量迅速增加，皮肤内的毛细血管也随之扩张，以利于人体散热。突然的过冷***会导致身体表面张开的毛孔突然关闭，导致身体内脏器官紊乱，大脑温度调节异常，甚至生病。

运动后避免大量吃冷饮

体育锻炼会使大量的血液流向肌肉和体表，使消化系统处于相对贫血的状态。大量喝冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，轻者会引起消化不良，重者会引起急性胃炎。

运动后避免在体温下烘干衣服

夏季运动时，汗液分泌较多，衣服几乎都湿透了。有些年轻人由于体质强健，懒得换汗衫，很容易导致风湿病或关节炎。

2. 20条运动健康基础知识

运动与健康基础知识一、术语解释： 1、运动与健康课程：是以体育锻炼为主要手段，以运动与健康知识、技能和方法为主要学习内容，提高健康水平的课程。必修课是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育、培养德、智、体、美全面发展人才不可或缺的重要途径。

2、健康：是指个体在身体、心理和社会适应等各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。一个人只有保持良好的身体、心理和社会适应状态，才算真正健康。

体育运动是促进健康的主要手段。 3、新兴体育项目：是指国际上比较流行但在我国尚未开展较长时间的体育项目，或者是国内新创立的、深受青少年欢迎、适合学校开展的体育项目。

4、运动量：是指人体在体育锻炼时完成的生理负荷量。 4、体质：指人体的形态结构，包括人体生长发育水平、整体身体指数和比例、体型等。

5、体能（身体素质）：是指人体各器官的功能以肌肉活动表现出来的能力，包括身体素质和基本身体活动能力。 6、层次目标：是指学生在不同阶段、各学习领域期望达到的学习成果。

7、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般用运动的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般用练习的速度、密度、难度来表示。两者相互影响、相互制约。

8、终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和体育教育。 9、运动技能：是指在运动中有效完成专门动作的能力，包括不同肌肉群在神经系统调节下协调工作的能力。

作为体育技能学习领域，要求学生学习、掌握和应用基本的体育知识和技能，形成一定的应用专业知识，为终身体育打下良好的基础。 10、体育教学：是教与学的统一活动。是让学生在教师有目的、有计划的指导下，主动学习和掌握体育保健的基本知识、基本技术和技能，锻炼身体、增强体质。有组织地促进健康、发展运动能力、培养思想道德品质的教育过程是实现学校体育目标的基本途径之一。

11、体能：是指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、敏捷、柔韧等。

12.完整法：指教授整套动作或单个动作而不将其分成多个部分的方法。常用于教授比较简单的动作或结构严格、难以分解的动作。 16、体育与健康课堂常规：是为了维持课堂教学的严格组织和正常秩序，保证体育与健康教学的正常进行，对师生提出的一系列基本要求。

一般包括课前、课中、课后三个部分。 30、课堂常规：课堂上师生必须遵守的规章制度。

包括课前、课中和课后的例行公事。 14、社会适应：是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。

作为一个学习领域，该领域的学习要求学生培养良好的合作与竞争精神，形成和谐的人际关系，学习如何获取现代社会的体育与健康知识。 15. 体育：旨在增强体质和锻炼身体的教育活动。

16、运动意象：根据过去的运动知觉在头脑中再现的动作意象。 18、体质健康：指身体素质良好、功能正常、精力充沛的状态。

19、有氧耐力：指长时间进行有氧运动的能力。 20、体育教学模式：是指在一定的教学思想或教学理论指导下建立的相对稳定的体育活动结构和方案。

21、幸福三要素：简单、不附加条件、发自内心。 22、生物年龄：是指个体在解剖结构、生理功能等生物学方面的实际年龄。它反映了每个人成长和发展的速度。

称之为运动训练。 23、运动指数：上课时每分钟平均脉搏数除以休息时每分钟脉搏数。

24、归纳练习：体育活动中用于正确掌握运动技术的过渡练习。 25、运动训练：训练运动员的一切准备过程都是运动训练。

27、练习轨迹：指体育锻炼时身体和身体某些部位的运动路线。 28、体质：指人体的素质。它是人体形态结构、生理功能和心理因素基于遗传和后天获得的相对稳定的特征。

29、需氧量：人体为了维持一定的生理活动并提供充足的能量，体内氧化某些能量物质所必需的氧气量。 31、体育方法：指体育教学、训练和锻炼的方式和方法。

3、运动知识

体育运动是人类社会发展中根据生产、生活的需要，遵循人体身心发展规律，以体育锻炼为基本手段，增强体质、提高运动技术水平的过程。开展思想道德教育，丰富社会文化生活。有目的的、有意识的、有组织的社会活动，是随着人类社会的发展而逐步建立和发展的专门科学领域。体育的概念可分为广义和狭义。

1.广义的体育概念（又称体育运动）。体育运动是指以体育锻炼为基本手段，增强人们体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活，促进精神文明建设的有意识的、有组织的社会活动。它是社会普遍文化的一部分，它的发展受到一定社会政治、经济的制约，为一定社会的政治、经济服务。

2.狭义的体育教育（又称体育教育）概念。它是强身健体、增强体质、传授体育锻炼知识和技能、培养道德意志品质的教育过程；它是一个修炼、塑造人体的过程；它是教育的重要组成部分；是培养人全面发展的途径。重要方面。

3、竞技体育又称“竞技体育”。它是指为了战胜对手，取得优异的运动成绩，最大限度地发挥个人和团体在体质、体能、心理和运动能力等方面的潜力而进行的科学、系统的训练和比赛。包含运动训练和运动比赛两种形式。特点是：

1）充分调动和开发运动员的身体、智力、心理等潜力；

2）激烈的对抗和竞争；

3）参赛者必须有足够的体力和精湛的技术；

4）比赛遵循统一规则、国际性、成绩得到认可；

5）娱乐。当今世界开展的竞技体育运动是社会历史的产物。早在公元前700多年的古希腊时代，就已有赛跑、投掷、摔跤等项目，发展至今已有数百项。常见开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各个国家和地区也有自己特色的民族传统体育项目，如中国武术、藤球等。和东南亚的卡巴迪。它的发展与国家和地区的政治、经济、文化、教育、科学技术密切相关。

4、休闲体育是指在业余时间或者在特定时间进行的以娱乐身心为目的的体育活动。它具有业余性、休闲性、娱乐性的特点。内容一般包括球类运动、活动游戏、旅游、棋类和民族传统体育活动等。按活动组织方式可分为个人活动、家庭活动和集体活动；按活动条件可分为室内和室外；按竞争性可分为竞争性和非竞争性；按经营方式可分为商业性和非商业性；按参与活动的方式可分为观赏活动和体育活动。开展文体活动有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

5、群众体育又称“社会体育”、“群众体育”。体育运动是社会广泛开展的以娱乐身心、增强体质、防治疾病、培养体育后备人才为目的的体育活动的总称。包括工人体育、农民体育、社区体育、老年体育、妇女体育、残疾人体育等。主要形式有健身团体、运动队、教练站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社、个人自由体育锻炼。开展群众性体育活动应当遵循因人、因地、因时、业余、自愿、小众、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是充分发挥体育社会功能、提高国民素质、完成体育任务的重要途径。

4、体育知识竞赛信息

田径基础知识模块练习题 一、选择题 1、下面对冲刺起跑技术方面的描述正确的是（ ） A、“大家就位”：全身高度紧张，踏上起跑台，并看向跑道前方 B.“准备”：吸一口气，快速伸直前腿，将臀部抬高至高于肩膀 C.“所有人就位”：全身放松，踏上跑道D.“准备”：屏住呼吸，平静地抬起臀部略低于肩膀，肩膀略高于起跑线。 2、投掷是最能体现爆发力的田径项目。当最终用力时，人体与器械的工作距离、释放时间、初始释放速度就是投掷技术。培训的重要内容。

从运动学的角度来看，可以提高投掷距离的措施有：①增加工作距离②缩短工作距离③缩短释放时间④增加释放时间⑤加快初始释放速度A.①④⑤ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②④⑤3．春意盎然，正是参加户外运动的好时节。下图是小王练习“侧滑铅球”技术时的四个动作。这四个动作的顺序为（ ） A.①④③② B. ③①④② C. ④①③② D.④③①② 4. 分析下列哪一点符合 4*100m 接力的技战术要求（ ） ① 第一个队员出发时在弯道上，应在跑道内侧安装起跑器。

②速度较快的队员可以在接力区外提前交接棒，多跑一段距离。 ③接力棒队员可以在接力区外提前开始跑动，一进入接力区就完成交接。这样可以充分发挥球队的超强实力。

④ 一般情况下，起步反应速度快、过弯技术好的选手被分配到第一赛段，冲刺能力强的选手被分配到第四赛段。 ⑤ 采用下压技术接力时，持棒者在交接棒前应将右手握棒改为左手。

⑥下推接力棒交接技术一般在接力棒过程中不换手，有利于运动员的跑动速度。 ⑦第一、第三队队员可沿跑道外侧跑步，缩短跑步距离。

A. ①③⑦ B. ③④⑥ C. ②④⑥ D. ④⑤⑥ 5. 下列属于跳高跳跃技术的是（ ） A. 步行式 B. 背靠背式 C. 站立式 D. 下压式 6.以下与跑步有关的项目中，不完全属于奥运会项目的是（ ） A. 60 米、100 米、200 米 B. 400 米、800 米、 1500米 C. 3000米、5000米、10000米 D. 110米跨栏、3000米障碍赛、马拉松 7、赛车是一种激烈竞争的体育赛事，容易发生各种事故。以下哪项是正确的做法？ ( ) A. 比赛开始前，保证充足的能量，多吃食物 B. 比赛开始前，做好充足的准备和活动 C. 到达终点后立即停车，节省体力 D. 坐下休息比赛后立即喝水 补充水分 8.田径运动被称为“体育之母”。它具有体育强身健体、强身健体、调节精神的基本功能。下列说法错误的是（ ） A.古代奥运会的主要比赛项目是田径运动。 B、短跑的出发姿势随着时代的发展而改变。 C、田径跳跃项目只用一只脚。起跳D。投掷比赛时，如果迎风，需要加大投篮角度。 9、2008年北京奥运会福娃吉祥物中，莹莹代表哪项运动？ ( ) A. 球类运动 B. 体操 C. 田径项目 D. 力量项目 10. 以下练习最有利于发展心肺耐力 ( ) A. 仰卧起坐 B. 12 分钟跑步 C. 篮球 D. 体操11、体育锻炼中，评价运动强度最简单易行的方法是（ ） A.心率 B.血乳酸含量 C.最大摄氧量 D.心率 12.既步测而800米或1000米在一定程度上反映了一个人的技术水平（ ）A.灵活性B.协调性C.心肺耐力D.速度13．对增强心肺耐力功能最有意义的运动强度范围是( ) A.70%——85% B.50%——85% C.40%——60% D. 80% - 95。2007年4月29日一场声势浩大的“全国亿万学子阳光运动会”拉开帷幕。小刚的班级要求每个学生选择自己喜欢的体育锻炼项目并积极参与。他选择的项目需要速度和爆发力。技术动作的顺序是准备——助跑——起跳——起立——向前走。小刚选择的项目是（ ） A. 跳远 B. 跳水 C. 跳箱 D. 篮球 15. 运动员终点名次按运动员的排名（ ） A. 头部 B. 身体 C. 躯干 D.身体的任何部位 16.学校田径比赛 作为教练员，在组织4*100米接力赛、安排运动员接力时，应考虑每个运动员的技术特点。下列运动员适合担任第一运动员（ ） A. 耐力素质好 B. 起步速度快，爆发力好 C. 过弯技巧好，速度好 D. 冲刺能力强 17. 2007年4月29日，一个巨大的“全国亿万学子阳光运动”拉开帷幕。

小刚的班级要求每个学生选择自己喜欢的体育锻炼项目，并积极参与这项运动。他选择的项目要求速度和爆发力，技术动作的顺序是：准备→助跑→起跳→腾空→起立→落地→起立→向前走。

小刚选择的项目是（ ） A. 跳远 B. 跳水 C. 跳箱 D. 篮球 18. 跳跃时，骨骼肌所需的能量主要来自（ ） A. 细胞内游离 ATP B. ATP-磷酸肌酸系统C. 肌糖原糖酵解系统 D. 有氧呼吸系统 19、我们学校田径队暑假期间进行训练，下午练习跳远项目。从温度和光照角度来看，最合理的是( ) A.13:00—14:30 B.14:00—15:30 C.15:00—16:30 D.16:00—17： 30 20.下列关于三级跳远动作结构的描述哪一项是正确的？ ( ) A. 一脚跳、一步跳、一跳 B. 一脚跳、一脚跳、一跳 C. 一脚跳、一脚跳、一脚跳 D. 一脚跳、一脚跳、一脚跳 21. 在400米赛跑，进入弯道跑后，左臂摆动幅度（ ），右臂摆动幅度（ ）。 A. 大、小 B. 小、大 C. 大、大 D. 小、小 22. 跳跃技术的关键部分是（ ） A. 进场阶段 B. 起跳阶段 C. 过后阶段 D. 进场阶段和起飞阶段 23．根据抛射物体运动距离的公式，决定投掷距离的因素中，主要因素是器械的释放（ ） A、初速度和释放角度 B的角度。释放 C. 释放高度 D. 重力加速度 24. 确定何时投掷标枪。

五、高中体育生注意事项

高考体育考试分为体能和专项体能两个方面。体能包括：100米、立定跳远、铅球、800米。从考生身体素质、体能训练和发展的角度来看，力量和素质的发展和提高是人体综合体能的基础，占很高的比例。考生的实力和素质水平决定了考生能否在体育考试中取得最好的成绩。经过多年辅导体育高考学生，我想分享一下我对体育高考学生加强力量训练的方法和注意事项的经验。

1.力量训练方法

体育考生的力量训练一般分为：最大力量、快速力量和力量耐力。

一、最大力量训练的方法和手段

(1)最大力量训练，增加肌肉生理横截面

负荷强度：以最大负荷的60%至85%左右的强度重复锻炼，可以促进功能性肌肉肥大，增加肌肉的生理横截面。练习次数及组数：每组4～8次，可做5～8组。最后几组和重复次数必须一致地完成，这样才能提高肌肉的能量供应，增加肌肉的横截面积。练习时长：每个动作的动作速度要稍慢，动作要自然完成，不能有停滞。通常，一个动作应在4秒左右完成。组间间隔时间：上一组练习产生的肌肉疲劳基本消除后，即可进行下一组练习。一般来说，对于高水平的运动员来说2到3分钟就足够了，对于力量水平较低的运动员可以适当延长。

(2) 改善肌肉及肌间协调性的最佳方法

6. 运动知识

运动后不宜立即洗澡。很多人喜欢在运动后洗个热水澡，认为这样既可以去除污垢，又可以恢复疲劳。

事实上，事实并非如此。运动后，身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。运动医学专家的研究表明，当人们运动时，血液流向肌肉，心率加快。

当运动停止时，虽然血流和心率有所缓解，但仍会持续很长时间。如果此时立即洗澡，皮肤和肌肉的血液流量就会增加。这使得血液不足以供应其他重要器官，例如心脏和大脑，从而导致心脏病。

有些人运动后立即洗热水澡，然后常常感到头晕、无力等不适。这是由于上述原因。尤其是老年人或肥胖者，运动后不宜立即洗热水澡。运动后不宜过快降温。当你运动后大汗淋漓时，到电风扇前脱掉衣服用力吹，或者放在过冷的空调里。很多人觉得直接对着身体吹气或者打开水龙头让冷水直接流进身体达到“快速降温”的效果很清爽。

殊不知，这种“急速降温”的方法，往往让人一时高兴，几天难受。运动后，毛孔处于粗大状态，突然进行冷按摩后，毛孔迅速收缩。

这对身体危害极大，很容易受到寒邪的侵袭，甚至引起各种疾病。运动时不宜喝太多水。如果喝水过多，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状。剧烈运动后几分钟后应适当补充水分。

运动后不宜补充纯净水，因为纯净水中几乎不含人体通过汗液排出的盐分和矿物质。当人们在高温下进行剧烈运动时，身体会大量出汗，导致身体失去水分和盐分。

如果大量喝水而不及时补充盐，血液中氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增加，很容易引起肌肉痉挛和疼痛。因此，训练前应补充足够的水和盐；锻炼时要注意全身各肌肉交替活动，避免只活动某些肢体，使局部肢体负荷过重。

7.中学体育教学的基本内容是什么？

1个体育课程应与课外运动活动结合使用。

竞争参与与一般参与体育活动不同。竞争参与是一种全心全意致力于的参与，因此培养学生的运动情绪的效果比一般参与活动要好得多。在正常比赛中，不仅有大量参与者和广泛的好处，而且可以任意选择时间和地点，并且可以跨界使用场地和设备。

2学校运动比赛应与体育评估相结合

“标准”，体育评估和体育毕业考试的内容和形式在促进学生运动能力和身体健康的发展方面发挥了重要作用。但是，它的某些活动不是竞争活动，因此很少将这些活动包括在比赛中。项目，没有吸引学生的足够关注，也没有使用比赛来促进这些好方法的兴起。在体育比赛中渗透各种测试和评估。组织运动组，班级，成绩和学位之间的大众运动比赛，主要目的是完成各种测试。

在班级和小组之间建立竞争并相互监督。在公平，开放，真实和准确的条件下进行评估。这与每个学生的重要利益有关。它不仅可以有效地增强学生对有意识参与的认识并提高学生的热情，还可以使学生通过比赛，紧张而愉快的竞争来掌握和应用各种测试项目的相应技能。完成分配的锻炼任务。

3。将学校小组比赛与健身练习相结合

竞争是运动的最重要特征之一。此功能集中在体育比赛中，学校体育比赛必须是健身和有趣的。否则，很难实施终身体育和生活运动的目的，并促进小组活动的深入，广泛和持久的发展。这要求组织者结合学生的身心特征和知识水平，以创造性地开发科学，有效，简单，有趣和可持续的流行竞争项目，并专注于小组项目，以便学生可以在统一，竞争的气氛中竞争和幸福。这样，学生不仅可以实现身体健康的目的，而且可以接受集体主义教育，培养竞争精神，促进运动意识和热情的全部发挥，并实现学校身体健身教育的目的。

4。将学校体育比赛与医疗保健相结合

校园体育文化是校园文化不可或缺的一部分。这也是实施国家健身计划，实施质量教育，培养学生终身体育意识并完成学校体育任务的重要方法。校园体育文化拥有体育知识，自我文化，体育和体育文化的传播以及爱国主义和集体主义的种植。

8。体育知识

体育是在人类发展过程中逐渐发展的各种活动，以有意识地培养自己的身体健康。采用各种形式的体育活动，例如步行，跑步，跳跃，投掷和跳舞。这些活动通常是人们所说的体育锻炼过程。它的内容丰富，包括田径，球场，游泳，武术，有氧运动，登山，滑冰，举重，摔跤，骑自行车和其他活动。

运动具有身体健康，娱乐，教育，政治，经济和其他功能。还可以说，体育在不同的历史阶段具有不同的功能，但是自从运动，身体健康和娱乐的出现以来，体育一直是运动的主要功能。体育是一种复杂的社会和文化现象，它使用体育活动作为一种基本手段来增强身体健康，改善健康并培养人们的各种心理素质。特别是随着社会经济发展的发展，人们的生活水平得到了改善，人们的精神需求远高于其物质需求。人们对运动的理解不仅限于身体健康。人们希望通过参加体育活动获得更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，美丽的运动运动，激动人心的比赛等，这使人们享受美丽的乐趣。同样在竞争地点，随着竞争的进行，人们可以大声喊叫，并将情绪发泄到内心的满足感中。人们感到精神上的轻松感。成功的镜头，精美的镜头，具有快节奏的音乐等的有氧运动不仅是健身，而且更重要的是，它们使人们具有心理和神经系统释放，愉悦，成就感和轻松感。这些是运动带给人们的精神价值。生活水平越高，人们更多地关注体育精神的价值。

此外，体育还可以帮助培养人们的勇敢和顽强的性格，自我透支的质量，应对挑战和冒险能力的意愿，并帮助培养人们的竞争感，协作和公平感。一些体育活动和体育赛事在丰富人们的文化生活，促进集体主义和爱国主义的精神，增强了国家和国家的焦点和凝聚力方面，都起着必不可少的作用。体育是人类社会发展的过程，它基于生产和生命的需求，遵循人类和思想的发展法律，并使用体育锻炼作为增强身体健康，提高运动技术水平的基本手段，进行意识形态和道德教育，丰富社会和文化生活。有目的，有意识和有组织的社会活动是一个专业的科学领域，随着人类社会的发展逐渐建立和发展。运动的概念可以分为广泛而狭窄的感官。

长距离健身可以改善呼吸和心血管系统的功能。科学实践证明，长而有节奏的深呼吸可以使人体能够呼吸大量氧气。如果吸收的氧气量超过通常量的7-8倍，则可以抑制人类癌细胞。生长和繁殖。其次，长距离跑步运动还改善了心肌的氧气供应状态，加速心肌代谢，增厚心肌肌纤维并增强心脏收缩力，从而提高心脏的工作能力。