当我们进行力量训练时，遇到瓶颈期是很常见的。在增肌的时候，很多人都会想办法让自己的肌肉长得更快，有的人会采用空腹力量练习的方式。
这种方法其实是比较常见的。很多人都会使用这种训练方式，但是更多的人会觉得力量训练时不应该禁食。那么断食训练有哪些好处和好处呢？什么样的负担？我们应该如何进行空腹力量训练？
第一点是空腹力量训练的可行性。当我们空腹训练时，身体会对糖产生渴望，尤其是在早上身体还没有做任何补充的时候，体内的糖并不能提供任何能量的补充。
当我们进行力量训练时，很多人都知道，训练后快速补充蛋白质会非常快速有效地吸收蛋白质，而如果我们在空腹训练后快速补充蛋白质和糖，身体会更快地吸收蛋白质。 。
当我们吸收蛋白质时，会有一定的消化吸收率。然而，当我们长期进行高蛋白饮食时，我们的身体对蛋白质的吸收就不太好。许多人可能会使用糖补充剂来增加蛋白质。吸收，也非常有限。
我们进行空腹训练后，我们的肌肉非常渴望蛋白质和糖，所以空腹力量训练是可行的，并且有一定的效果。
第二点是空腹力量训练会不会掉肌肉。很多人都会好奇这个问题，但其实，只要在空腹力量训练后迅速补充足够的蛋白质和糖分，就不用担心肌肉流失。
我们的身体有时会失去肌肉，但是有一定的条件，肌肉减少的速度比你脂肪减少的速度要慢。补充足够的蛋白质，你就不用担心肌肉流失。
如果你是一个二十多岁的年轻人，你不需要担心这个问题，因为你还处于正氮状态，肌肉流失的速度是微乎其微的，但是当我们进行空腹力量时，你的对蛋白质的需求将会增加。吸收和利用它对你增肌有很大帮助。
那么我们该如何进行空腹力量训练呢？很多人一听说空腹力量训练，就会立即开始不吃任何东西的力量训练。事实上，空腹力量训练并不意味着什么都不吃。
在进行力量训练之前，我们要考虑自己的身体是否能够承受。大多数人一开始都会经历运动成绩下降的情况，所以一开始不能真正空腹开始。
我们可以先吃一些快糖来补充身体，让我们更容易运动，但是这个能力肯定不是很高。只需要你肚子里有东西就可以了。
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