他是专家，多次改写记录，是力量、健身、健美和体能方面的专家；

从事体育教育与研究，撰写出版健美相关理论书籍、教材32部。

热爱健美运动，曾担任中国举重协会健美委员会副主任；

他几乎在自己的专业领域里做到了最好的一切......

曾几何时，在北京体育大学的校园里，经常会出现一位老人。他看上去就像一个匆匆走过的路人。有时他在教室教学生，有时他在体育馆指导学生刻苦训练，有时他会伏案写到天亮。虽然如今已年近八十，前几年还患过脑梗塞，但他依然深深热爱着自己奋斗了一生的健美运动……这位老人是我国现代健美健身运动的推动者之一。中国。 1——程宏老先生。

出生于贫困家庭，努力奋斗成就未来

程虹于1937年“七七事变”后出生于江苏盐城。在饱受战争蹂躏的秋天，他的母亲怀上了他。他和母亲一起度过了童年，躲避日本人的袭击和对他们乡村的袭击。他记得有一次，母亲为躲避日本小鬼的羞辱，躲在齐腰深的河水里六个小时，最后抓住一棵歪脖小树才救了自己的命。程宏从小就对日本侵略罪行深感悲痛。

我小时候，家里很穷，父母长期分居。一家人靠父亲当小学美术老师的微薄工资维持生计。一家人实在是无屋顶可容，无立足之地。母亲只能带着姐弟三人定居在邵家祠堂。为了与父亲团聚，母亲带着兄妹三人去了江苏泰州、南京、重庆等地。因为没钱，只能走走停停，只能在半漂泊的生活中勉强完成小学学业。

1949年，一家人在四川西康的一个偏远村庄雅安团聚。十二年后，程宏第一次见到留着胡子的父亲。他的老父亲是一位贫穷的画家，但他的画却很出色。早在无锡美术学院读书时，他就曾有过一幅梅、兰、菊、竹四纹的屏风。 1926年在巴拿马国际运动会上获得金牌，与艺术大师张大千关系密切。 1949年初，他们在康定举办画展时，互赠仕女、荷花、梅花。不幸的是，“文革”期间，大千先生赠送的仕女画被毁，泼墨荷花被低价卖给川史。博物馆得救了。

程宏和大两岁的弟弟程定胜从小就热爱运动。他们用竹竿自制标枪，用于在田里投掷；他们自己制作石担，用于举重。中学时期，在西康排球队二传叶楚才先生的指导下，身体素质得到全面发展，并获得雅安市铅球冠军和六项体操冠军。 1955年底，他凭借优异的身体素质和较高的文化水平考入中央体育学院（现北京体育大学）。从此，易成红的人生进入了一个新的世界。

一次偶然的机会遇见一位导师，改变了人生的轨迹

刚入学时，因为没有接受过系统的训练，易成宏的整体身体素质很低。他的百米成绩仅用时13秒。当他踏进体育学院的大门时，看到同学们个个都坚强有力，他突然觉得自己是那么的软弱和羞愧。当时，程宏身高只有1.65米，体重只有56.7公斤。他不屈的性格在压力下很快被点燃，他暗下决心要超越身边的同学，成为一名身体素质强、专业技能过硬的优秀学生。

一个人的一生中总会遇到一些际遇，这些际遇会改写他的人生。 1955年冬天，程宏在学校溜冰场滑冰时，看到了一位技术精湛、体格健壮的体育老师。老师非常友善，给他留下了深刻的印象。我从其他同学那里得知，这位老师就是北方著名的“二林”的弟弟林中英。大林的名字叫林宝荣（原清华大学体操举重教授）。甚至在解放前，“二林”就特别有名，大家都称他们为“黑帮王”。大林是单杠王，二林是双杠王。 1953年中央体育学院成立时，林中英先生是当时唯一的讲师。林老师教授举重、健身、滑冰等课程。

学年伊始，程宏选修了摔跤课。巧合的是，摔跤和举重是在同一间教室教的。除了练习摔跤技术外，班级还进行力量训练。当程宏举起125公斤杠铃深蹲时，林中英老师终于注意到了这个又黑又瘦的“小大学生”。要知道，当时程宏的体重只有56公斤，是举重运动员最轻的体重级别。林老师发现他拥有超强的爆发力和难得一见的敏捷性和协调性，认为他在举重方面前途无量。于是，林老师私下里悄悄地对易成宏说：“你应该练举重，你一定会有光明的前途！” “我这么瘦，可以吗？”他表达了自己的疑问。林老师目光坚定地直视易成宏：“你可以的！”于是易成红放弃了摔跤，开始了专业的举重训练。这个不经意的选择，开启了易成宏与钢铁设备打交道的传奇人生。 。

林中英老师所教的学生个个都有远大的理想和目标。林老师有一句口头禅——“我爱杠铃胜过爱美女”，他经常强调：“我们一定要为祖国争光！”程宏决心用一生的力量改变世界对中国人“东亚病夫”的偏见。 “美丽祖国、强盛人民”成为程宏心中的目标。师徒二人成为良师益友，深厚的师生情谊延续至今。 2013年初，在林老师90岁生日之际，程宏写下了一首长诗，悼念恩师林中英先生——《颂林中英，举重健身双星，爱祖国，爱人民，一起庆祝》 90 岁生日。”

坚持训练，创造新纪录

程宏执着、吃苦耐劳的性格在举重训练中再次得到了充分的展现。在零下二十多度的严寒中三十九天，他仍然利用寒假继续锻炼身体。室外清理完积雪后，他会拿着铁杠铃进行训练。有时他的手掌会粘在铁棍上，皮肤会剥落流血。他一点也不在意，但他依然坚持独自刻苦训练。就这样，寒暑交替，一年过去了。 1956年，这个帅气的18岁男孩身高长到了1.7米，体重足足有10公斤。在林老师的科学指导下，易成红的身体素质得到了全面的发展。他的推举、抓举和挺举成绩分别增加了30多公斤。他打破了多项北京纪录，并从三级运动员晋升为一级运动员。此外，他在体操、田径、球类等多门课程中也取得了优异的成绩，这让他认识到力量是一切素质的基础。

从此，成宏更加刻苦地训练。在新中国第一位举重运动员林中英先生的精心训练下，程宏参加了第一届全运会并获得第四名，使他成为新中国第一批举重运动员之一。第33位举重运动员，当时年仅21岁。 1961年，程宏的举重之旅更上一层楼，夺得全国中量级举重冠军。

1959年毕业后，程宏留校教授举重和健美。当时，国内健美运动水平很低，极左思潮将健美运动形容为资产阶级的产物，不被允许推广。不过，易成宏的心胸却比较开阔。当时，他在课堂上以举重为掩护，还训练了全身的肌肉，让学生们得到了良好的健美健身教育。在实力和素质的带动下，学生各项运动成绩快速提高。在医院的大规模合格考试中，23名运动员通过了二级，如标枪从38米到48米； 100米成绩，从13秒增加到11秒4。

程宏的许多学生成为健美行业的热心领袖。按照易成红的训练理论，举重和健美是密不可分的学科，密不可分。他的学生所取得的骄人成绩是他教学理论的最好证明。

响应党号召，赴西藏支教

1974年6月，国家体委发出支援西藏教育动员令，体委系统地动员大家报名参加。此次，有108人自愿前往西藏支教。经过组织筛选，他们既需要具备优秀的身体素质，又需要优秀的思想道德品质。最终选定了两个人，程宏就是其中之一。他认为，西藏的条件虽然艰苦，但那里的孩子们需要更多的体育知识。这是用自己的努力改变祖国面貌、提高人民体质的最好机会。怀着远大的志向，程宏踏上了上路。

格尔木西藏中学位于昆仑山麓、海拔2100米的戈壁滩上。当地人说“风吹乱石，地无草长，蚊虫驱车”。上完体育课，除了牙齿和眼睛，脸的其余部分都是灰白色的。经常上课的时候，学生喊“老师，乌云来了”，程宏必须立即带领学生转移到教室。学生们所说的“黑云”，其实是卷起沙石飞扬的旋风。石头打在脸上特别疼。

在易成红来学校任教之前，这里已经很多年没有举办过运动会了。由于当地体能训练资源匮乏，学校旁边的汽修店知青经常来校园踢足球。学校怕影响体育教学，总是把他们赶走。学校开运动会时，知青会坐在跑道上闹事，使运动会无法进行。

程宏去西藏时，随身携带了一对115公斤的杠铃进行锻炼。一到学校，他就在礼堂报告自己的表现，连续举起115公斤的杠铃15次，让汽修店的男生们刮目相看。后来，三个知青过来向他挑战摔跤。第一个挑战者是一个身高1.8米的大个子。易成红道：“我给你一条腿，可以抱你，也可以扔你。”结果大汉摔了半天，浑身大汗，都没碰着易成宏。洪倒下，最后不得不认输。

另外两个人还是不服气。程宏道：“我躺在地上，你们三个先按住我，我翻了，你们就输了。”三人有的按住手臂，有的骑在手臂上。 “开始”一声，程宏就用强大的爆发力将三人撞倒在地。由于地面坚硬且粗糙，程宏的双肘部的皮肤在挑战后都被磨掉了。

程宏用自己强大的实力和个人魅力说服了汽修店里所有的年轻人，学校运动会终于成功举行。三位挑战者都成为了程宏的学生和好朋友。汽修店里的体育爱好者经常在易成红的指导下练习摔跤、田径、篮球、举重等项目。

当时，程洪在学校建立了体校，组建了田径队、篮球队和举重队，培养了许多年轻运动员。 9月，程虹以教师身份代表学校前往拉萨参加自治区田径运动会。他独自获得了100米、铅球、铁饼冠军，铅球成绩也打破了自治区纪录。有趣的是，从这一年开始，西藏自治区的教师不再被允许参加体育比赛。易成宏用自己强大的运动能力改变了体育比赛的比赛规则。

程宏在西藏的两年教学生涯，既苦又甜。进入高原时，他已经47岁多了。两年时间，他体重减轻了24公斤，从78公斤的壮汉变成了66公斤的硬汉。火热的热情和执着的进取精神得到了回报。最终，程宏荣获援藏“先进工作者”称号。

体验升华理论指导实践

这段经历让易成宏深刻认识到，力量是速度、耐力、敏捷、柔韧、心理、痛觉、平衡、准确性、协调性、节奏等其他十二大身体素质的基础，他终于明白了结论是力量是一种基本素质，它的提高将有助于其他素质的提高。易成红教授通过长期的学习和实践摸索出了一套增强力量、发展肌肉的基本方法。他不仅成为举重方面的专家，而且还是力量、健身、肌肉发展和体能训练方面的专家。他亲自率领国家女垒队、8月1日女排、田径投掷队……在国内、国际比赛中取得了优异的成绩，使一向实力薄弱的中国女垒队迅速成为强国。更强，赢得亚运会。两次击败日本队夺得冠军。

程宏培养了中国最早的健美冠军魏源；他为原国家体委培养并输送了第一批举重健美管理干部；他还是体育院校开设“健美选修课”的倡导者。如今，他虽然已年近八十，但一直活跃在健美舞台上，用余力为健美事业做出贡献。他坚持进行科学讲座和其他活动。多年的教学工作，让易成红教授养成了深入理论研究的习惯。自1985年起，程宏一直从事健美理论研究，编写出版了32部健美书籍和教材，还创作了许多健美教学视频，如《室内健美与健身》、《健美比赛介绍》等其中《家庭健身活动指南》荣获中国教学录像奖二等奖，其潜心创作的《与专家一起训练健美健身减肥》深受人民群众喜爱。易老说，他特别感谢自己的爱人马志敏，在她的帮助下，他能够完成许多健美运动。书籍，尤其是45万字的《健美动作宝典》，从绘图、修改到校对，妻子都给了自己很大的帮助。

作为一名信仰坚定的老共产党员，程宏热爱自己的祖国，热爱养育他的人民。自1965年加入伟大的中国共产党以来，他清正廉洁，热心公益，勤勉工作。多次荣获北京市优秀共产党员称号。即使退休后，他仍然发挥余力，继续为人民健康贡献自己的聪明才智。在程虹教授的心里，他始终坚信，没有中国共产党，就没有程虹！

长老荣誉简介

1995年，程虹被北京体育大学聘为教授。历任北京市健美协会副主席、8月1日举重队顾问。被国家体委授予“优秀健美工作者”、“优秀健身教练员”称号。

被国家体委任命为国家体育学院通用教材《健美》（含举重）组长；现任体育大学健美训练班讲师、国际健美联合会（IFBB）训练班专家讲师。他是国际健美联合会主席本·韦德任命的七名讲师之一，曾担任多个韦德培训班的讲师，培养了数千名健美精英。他是在高校开设健美班的第一人。

中国于1985年加入国际健美健身联合会（IFBB）。在担任中国举重协会健美运动委员会副主任期间，程虹与顾问赵祝光、主任曾伟奇、副主任齐玉芳、孙老师密切合作于坤组织并参加在北京举行的首届长城杯比赛。健美比赛暨首届健美论文报告会。多次担任​​北京及全国健美比赛仲裁员；程宏于1989年被国际举重联合会评定批准为（IWF）国际A级裁判员，并两次获奖； 46年来，他共参加过10次全运会。曾担任运动员（第二任）、裁判员、会议仲裁员、世界杯决赛等多项重大国际赛事的裁判员。

作为中国健美健身史上的领军人物之一，程宏用自己的行动践行了自己的人生追求和理想。他把一生奉献给了祖国的体育事业。他表示将毕生致力于“美丽祖国、强健人民”、为中国健美事业奉献一生！